鸡枞菌对女性有什么好处孕妇可以吃鸡枞吗

1,孕妇可以吃鸡枞吗

可以吃的。鸡枞菌具有很高的食用和药用价值,营养丰富也是我国传统的药用真菌之一。鸡枞菌具有“益胃、清神、治痔及降血脂”等作用,有养血润燥、健脾胃等功效,可用于治疗食欲不振、久泻不止、痔疮下血诸症。怀孕初期不能吃山楂、海鲜等寒性食品及胆固醇比较高的食品。
——梦境与凶吉祸福无关 不少人有这样的苦恼:入睡后,常常做噩梦,甚至被惊醒。由于睡不好,次日头昏脑涨,影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运,造成心理上的恐惧和不安。 其实,做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下,人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态,这个抑制过程有时比较完全,有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态,大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋,人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节,记掸户侧鞠乇角岔携唱毛忆中某些片断不受约束地活跃起来,可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时,与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态,那就不光会出现梦境,还会说梦话或发生梦游的现象。 那么怎样才能减少噩梦呢? 减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说,少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说,避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。 注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

2,求最有效的减肥产品请问有什么好方法瘦身吗

减肥很难吗?不,一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法,不是这个月你减去10斤,20斤,30斤体重,而是这次减肥你瘦下来了,你没有反弹,你越减越健康了,否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程,而控制体重却贯穿于人的一生,再加上引起肥胖的原因是多方面的,如:肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥不是一件简单的事,不仅要有科学的方法、一定的毅力,更需要专业人士的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢? 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法:找出自身肥胖根源,对症下药。有脂肪代谢障碍?好的,我们提供给它充分的营养,激活它,否则一味的减少饮食热量或吃,只会使这种障碍雪上加霜,机器你不给油,光想用外力转动它,结果可想而知,人的细胞也一样。饮食无度,摄入热量过高?好的,我们得控制自已的饮食,有节制的吃,有选择的吃,有时间的吃,而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话,减肥就不会成为世界性的难题,大家都来饿上几顿,万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖?好的,设法增加基础代谢率,设法增加活动量。疾病引起肥胖?好的,马上去医院,什么都不用管,先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同,想减肥请先找准自己的问题,然后再来解决这个问题,什么时候问题解决了,什么时候你减肥成功了,成功的标准就是你瘦了,人更健康了,不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了,因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
1.起床后…两杯水 2.早餐…蔬菜汁200cc 3.中餐…优酪乳500克 4.晚餐…蔬菜汁200cc 5.就寝前…1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
粗壮的大腿让你的美丽荡然无存。从现在开始不要再独自烦恼了,开始你的一天瘦腿计划吧!的标准不在长羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的?也许上天确实没有给你一双长长的腿,但的标准可不是以长短论的哦!事实上,只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米,就是线条美丽的腿了!就像现在流行塑身而不是减肥一样,美丽的腿形才是让你更自信的源泉!每个人双腿每日负荷着全身重量,尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量,肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的,可得勤加练习,做好每日的必修课哦!步行 小体操早晨8:忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,也从早晨开始吧。走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。久坐椅子的瘦腿法下午3:上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。2、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。居家瘦腿运动晚上8:在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做操。1、芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。2、美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍
少吃糖
你好,向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,那上面写的是早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红塘,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个质和坚持了.

3,怎么区别野生海参和养植海参

目前,市面上海参(主要是刺参)一般分为四个档次。1、纯野生的海参;2人工育苗海洋底播的野生海参;3、海参圈养殖海参;4、养虾圈或者养鱼圈养殖海参。 好的海参应该是生活在相对恶劣的环境下的海参,所以,好海参的生活的条件不好,表现出来的海参形状不太好,特点是:个体差异大,有的瘦长、有的肥短,身上的刺长短也不一,颜色也是有的深有的浅,一般来说纯野生的海参长得比较难看。掌握了这一个特点,你不难判断出海参的优劣了。 养殖海参: 野生海参的营养要远远优于养殖海参。野生的环境造就了品质好的海参,野生的海参体内积存的活性物质相对比较多。原因何在呢?—-从营养价值上看,围坝圈海或是虾池水位很浅,光照充足,海参生长很快,营养积累低,就像养殖甲鱼的价值远远低于野生甲鱼一样。更值得警惕的是,养殖过程中,一些海参养殖户为防治病虫害,在养殖海参的水池内加入抗生素;为促进海参快速生长,在饲料中添加生长激素等,导致成年海参体内药物残留,对有潜在的危害。另外,海参养殖区毗邻污染源,海水循环慢,加之海参行动迟缓,常年生活在即使是微污染的环境中,其营养价值也可想而知。 综上所述,只有在远离的零污染海域,并且具备了好海参成长的所有要素,才能出产健康安全、营养价值高的海参
野生的刺短较小的
这个简单啦? 1是要看外形咯? 野生的相比之下都要瘦小得多。。2几是看颜色咯。野生的颜色都是那么的深? 很自然。
形状小,规格不一样大,肉质瓷实是野生的。呈扁状,肉质薄,参不挺直有残缺、个重软,没咬头,如多遍加盐的参重是养殖的。
加拉帕戈斯海参:加拉帕戈斯野生海参是来自“世界原始海洋公园”的产物,生长于深海区域,没有污染;其次,由于天然的环境的因素,受潮汐影响,加拉帕戈斯海参没有固定的食物,多以海藻及海底微生物为食,纯天然生长,使其所蕴涵的营养极其丰富。为保持自然生态平衡,该海参的捕捞全程经世界濒危组织机构CITES监管,对海参的品质全程把关。每两年开放两个月时间,并且规定5年以上方可捕捞,5年以下的海参均需放养,这也是为什么加拉帕戈斯海参肉质肥厚、口感韧度好的原因之一。
分辨黄翅鱼是否野生,关键看鱼鳍的颜色。野生黄翅鱼的鳍是的,养殖的则是红色的。养殖的石斑鱼(又称龙胆斑)剖开后,里面的肉呈黑色;野生的则是白色的。野生石斑鱼是比较生猛的鱼类,爱吃鱼虾,据说有一次,人们将一头野生石斑鱼剖开,里面竟然跳出三只活的龙虾。因此,它的肉质极为细嫩,皮肤是的。 皮肤黑色的石斑鱼被认为是养殖出来的。它们大都吃激素长大,在口感方面明显不如野生的。 龙虾:花纹清晰暗淡不同 野生龙虾身上的色泽艳丽,花纹清晰,而养殖龙虾相反,花纹较暗淡无光。昨日八市野生花龙虾每公斤售价从160元至240元不等,而养殖龙虾每公斤售价110元。 甲鱼:足爪有粉红粉白差别 野生甲鱼的足爪是粉红色的,体内的脂肪是的,而养殖甲鱼的足爪是粉白色的,脂肪也是白色的。昨日开禾市场野生甲鱼每公斤售价240元,养殖甲鱼每公斤售价50元。 鲡鱼:花纹有暗淡与明显对比野生鲡鱼鱼身较暗淡,花纹不明显,而养殖鲡鱼身上有明显的花纹。鲡鱼体内富含不饱和脂肪酸,能延缓皮肤老化,调节内分泌,增强免疫力,对抗多种炎症,具有收敛伤口的功效,闽南人通常在手术后食用鲡鱼。市面上野生鲡鱼每公斤售价50元,养殖鲡鱼每公斤售价20元。
1.从不同质量个数识别 特大规格:30-40头 大规格:40-55头 中规格:55-70头小规格:70-85头特小规格:85头以上(个体重量不少于7.5g,小于上述标准的刺参营养成分降低)开口处向外翻为优质,其原因肉厚肥满必然向外翻。 2.从刺参头部骨板(民间称嘴部)识别骨板不疏松。 3.从刺参形状重量识别:刺参体形肥满呈圆柱形,刺挺直,个体轻。 4.一级干刺参指青岛、长岛、蓬莱、威海、荣成、龙口等渤海湾一带沿海生长的活刺参(体色为褐色)为原料加工而成(其体色为灰色,涨发后体色为黑褐色);它具有刺参特有的鲜美味,而无异味,涨发后为黑褐色,有弹性、有光泽,具有水发刺参固有的鲜嫩感,而俄罗斯刺参虽干度很好,但有腥味,且口感不如渤海湾沿海生长的刺参,流入我国的朝鲜刺参加工大都半干,质量低下,不易保存,易霉烂。 5.刺参生长期越长个就越大,其活性物质越丰富。 6.达到国家标准的干海参,如用塑料袋装封口放在通风口处,不受潮,保持期可达10年以上。 (二)劣质海参 1.多遍加盐现象,鲜刺参在加工成干海参工艺过程中需经过煮、盐渍、拌灰、晒干等5遍加工工序,仍然可以涨发食用,但每多煮和盐渍一遍,能使刺参重量增加一两多盐,虽然价格比优质刺参便宜一半,但重要的是破坏了刺参所含珍贵的酸性粘多糖、18种氨基酸等多种活性物质,看起来好像买到便宜的刺参,实际上这种刺参只是优质刺参的一半重量,个数也是优质刺参的一半,更重要的是刺参的活性物质大都流失,已起不到滋补作用。 2.刺参头部骨板疏松状态 3.刺参呈扁状,肉质薄,刺参刺不挺直有残缺、个重,如多遍加盐的刺参重量是优质刺参的一倍以上,如果1斤低于等级标准个数,可以怀疑是不法商贩在刺参加工中掺入水泥或杂物。 4.从价格上看刺参质量。蓬莱、长岛渤海湾一带活刺参加工的一级干刺参,需要23-25市斤活鲜刺参才能加工一市斤干刺参(2001年活刺参每市斤价格人民币:春季35-40元,秋季45-50元,每年以30%比例递增)。蓬莱、长岛、荣成渤海湾一带产干刺参在千元以下均系多遍加工或掺夹水泥晒干。 5.刺参体色除俄罗斯、日本产地有黑色、赤色,渤海湾产参加工后正宗为灰色,如有黑色系加工时用柞木炭灰黑染色而成,看起来好看,实际上已破坏了刺参营养万分. 6.为什么100个头以上小刺参成本低而价格高呢?使许多从事刺参研究科学家不可思议,据调查是消费者认为小的个数多,吃的时间长,购买的人群多,因此,把价格炒上来了。

4,补充维生素B对女性的好处有哪些

补充维生素B对女性有以下几点好处1、缓解忧郁绝经期的妇女和常服避孕药的妇女会产生忧郁症,有悲观心情,脾气急躁,缺乏性要求,自感乏力等,给予维生素B620毫克,每日3次,服用一至二个月就能解除忧郁,恢复正常。2、治疗骨刺和骨结节还有部分妇女患有经前期绷紧综合征,表现为月经前眼睑、手足浮肿,失眠、健忘,每日给予50~一百毫克(分3次服)的维生素B6后特征可完整缓冲。更年期的妇女有的手足旁会长出骨刺或刺结节,被称为绝经期关节炎。用维生素B6加诺尔奇D治理5周,多至一年,骨刺和骨结节就会神奇地消失。扩展资料:含维生素b的食物含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有: 西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。维生素B1是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。一般在动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多,酵母中维生素B2含量很高。维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。肠道细菌也能合成维生素B6。维生素B12在自然界中都是由微生物合成的,所以只有动物性食物中才含有,尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。 参考资料来源:人民网-维生素B族功效的有哪些 对的好处
维生素B1作用:参与神经传导、能量代谢,提高机体活力。摄入不足的坏处:长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。这些食物含量丰富:粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。贴心提示:尽管谷物里含有大量的维生素B1,但是其主要存在于胚芽、米糠和麸皮中,精细加工容易被破坏,所以多吃粗粮最好。维生素B2作用:参与体内许多代谢和能量生产过程,对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。摄入不足的坏处:口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。这些食物含量丰富:肉、蛋、奶、鱼类等。贴心提示:维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精;服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2,长期处在精神紧张、压力大环境的人,应当增加用量。维生素B6作用:维持免疫功能,防止器官衰老。摄入不足的坏处:肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐。这些食物含量丰富:动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。贴心提示:服用抗结核药物、雌激素避孕药的人、长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量。维生素B12作用:防贫血,提高血液携氧能力,增强记忆力。摄入不足的坏处:皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。这些食物含量丰富:动物类食物。贴心提示:只有动物类食物含有维生素B12,所以纯素食者最容易缺乏维生素B12,容易被碱和阳光破坏。希望有帮助,谢谢!E键刷编辑!
维生素b包括维生素B1,B2,B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等. 下面从 一生理功能,二缺乏症状,三食物来源 三个方面分别重点介绍对很重要的B1,B2。 B1: 也叫硫胺素,白色结晶。 耐热,在碱性环境下不稳定。所以煲粥,蒸馒头时如果加入较多碱,b1会被破坏。 一.生理功能: 1.维生素b1是能量代谢中重要的辅酶, 2.维护神经系统功能上有重要作用。 3.跟心脏功能有关,影响心肌骨骼肌的代谢; 4.与肠胃功能有关,促经肠胃蠕动。 二.缺乏症状: 如果长期大量食用精白米、面,同时又没有及时补充富含维生素b1的食物,容易患脚气病。 如果高热能膳食的绝大部分来自碳水化合物,则会加速病情发展。 成年人患脚气首先出现:体弱、疲倦、烦躁、健忘;稍候会出现周围神经炎症状;排肠肌压痛痉挛、 腿沉重麻木;严重会出现多发性神经炎、心衰、水肿、甚至呼吸困难,循环衰竭而死。 三.实物来源: 维生素b1需要天天补充。高温下工作,神经高度紧张,碳水化合物摄入较多者需要增加补充量。 全粒谷物、杂粮、干酵母、硬果、动物内脏、蛋类、瘦肉是维生素B1的良好来源。 谷物经过深度加工、食物经过过渡水洗、加碱、高温vB1都有不同程度的损失。 B2: 也叫核黄素,橘结晶。 一.生理功能: 在动植物体内,通常以黄素腺嘌呤二核苷酸(FAD)和黄素惮核苷酸(FMN)两种形式与特定蛋白质结 合成黄素蛋白,黄素蛋白是机体中许多酶的辅基的组成成分,通过呼吸连参与体内氧化还原反应和能 量代谢,促进正常生长发育,维护皮肤和粘膜的完整性。 二.缺乏症状: 缺乏核黄素会出现:口角炎、唇炎、舌炎、炎、、角膜血管增生、羞明等。 若每天补充2-6mg,1-2周症状可以消失。 三.实物来源: 维生素B2的供给量与B1完全相同不同食物中vb2含量差异很大。 含量较高的:肝脏、心脏、肾脏、蛋黄、鳝鱼、奶、蘑菇、紫菜; 含量尚可的:绿叶蔬菜、豆类; 含量较少的:谷类、一般蔬菜; 说明:有些野菜,如紫苜蓿,艾蒿等含量也较多。
维生素b包括维生素b1,b2,b6、b12、烟酸、泛酸、叶酸等. 下面从 一生理功能,二缺乏症状,三食物来源 三个方面分别重点介绍对很重要的b1,b2。 b1: 也叫硫胺素,白色结晶。 耐热,在碱性环境下不稳定。所以煲粥,蒸馒头时如果加入较多碱,b1会被破坏。 一.生理功能: 1.维生素b1是能量代谢中重要的辅酶, 2.维护神经系统功能上有重要作用。 3.跟心脏功能有关,影响心肌骨骼肌的代谢; 4.与肠胃功能有关,促经肠胃蠕动。 二.缺乏症状: 如果长期大量食用精白米、面,同时又没有及时补充富含维生素b1的食物,容易患脚气病。 如果高热能膳食的绝大部分来自碳水化合物,则会加速病情发展。 成年人患脚气首先出现:体弱、疲倦、烦躁、健忘;稍候会出现周围神经炎症状;排肠肌压痛痉挛、 腿沉重麻木;严重会出现多发性神经炎、心衰、水肿、甚至呼吸困难,循环衰竭而死。 三.实物来源: 维生素b1需要天天补充。高温下工作,神经高度紧张,碳水化合物摄入较多者需要增加补充量。 全粒谷物、杂粮、干酵母、硬果、动物内脏、蛋类、瘦肉是维生素b1的良好来源。 谷物经过深度加工、食物经过过渡水洗、加碱、高温vb1都有不同程度的损失。 b2: 也叫核黄素,橘结晶。 一.生理功能: 在动植物体内,通常以黄素腺嘌呤二核苷酸(fad)和黄素惮核苷酸(fmn)两种形式与特定蛋白质结 合成黄素蛋白,黄素蛋白是机体中许多酶的辅基的组成成分,通过呼吸连参与体内氧化还原反应和能 量代谢,促进正常生长发育,维护皮肤和粘膜的完整性。 二.缺乏症状: 缺乏核黄素会出现:口角炎、唇炎、舌炎、炎、、角膜血管增生、羞明等。 若每天补充2-6mg,1-2周症状可以消失。 三.实物来源: 维生素b2的供给量与b1完全相同不同食物中vb2含量差异很大。 含量较高的:肝脏、心脏、肾脏、蛋黄、鳝鱼、奶、蘑菇、紫菜; 含量尚可的:绿叶蔬菜、豆类; 含量较少的:谷类、一般蔬菜; 说明:有些野菜,如紫苜蓿,艾蒿等含量也较多。

5,菌类的营养价值有哪些

菌类的营养价值十分丰富,含有较多的蛋白质,碳水化合物,维生素等等,还有微量元素和矿物质,多吃可增免疫力。碳水化合物:野山菌中含有丰富的单糖、双糖和多糖。德国科学家已经发现一些野山菌中含有丰富的葡萄糖、果糖、半乳糖、甘露糖、核糖以及其他的醛糖和酮糖,野生菌中还含有高分子多糖可以显著提高机体免疫系统的功能。蛋白质:野山的蛋白质含量大大超过其他普通蔬菜,同时避免了动物性食品的高脂肪、高胆固醇危险.据测定,菌类所含蛋白质约占干重的30%~45%,是大白菜、白萝卜、番茄等普通蔬菜的3~6倍。野山菌不仅蛋白质总量高,而且组成蛋白质的氨基酸种类也十分齐全,约有十七八种。尤其是人类必需的八种氨基酸,几乎都可以在野山菌中找到。丰富的蛋白质提供鲜味,这也是野山菌口味鲜美的奥妙所在。维生素:食用菌的营养价值之所以高,还在于它含有多种维生素,尤其是水溶性的B族维生素和维生素C,脂溶性的维生素D含量也较高。微量元素和矿物质:野山菌中的铁、锌、铜、硒、铬含量较多,经常食用野山菌既可补充微量元素的不足,又克服了盲目滥用某些微量元素强化食品而引起的微量元素流失。以下就为大家介绍几种营养美味的菌类植物的价值:蘑菇:它是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品。既适合儿童生长发育期食用,又适合患有高血压、高血脂的中老年人食用,而且它含有一种抑制肿瘤生长的物质,有明显的抗癌作用,对肺癌、皮肤癌患者尤其有益。香菇:含有丰富的钾、钙等,还含有核糖类物质。可抑制肝脏内胆固醇增加,促进血液循环,有降血压、滋养皮肤等作用。此外,还有良好的抗癌和预防流感的作用。金针菇:含有蛋白质、脂肪、粗纤维、多种维生素、胡萝卜素和所需的八种氨基酸等有益成分,含锌量也较高,有促进儿童智力发育和健脑的作用。由于它能抑制癌细胞的生长,可用于各种早、中期癌症的治疗。猴头菌:含有17种氨基酸和丰富的多糖体和多酞类物质,助消化,对胃癌、食道癌有特殊的疗效。竹荪:减肥的代表性食用菌,对高血压、高血脂病人有好处。 多吃菌类可增免疫力 菌类食物口感好、健康,时下的饮食店喜欢以菌类做菜或做汤。一些常见的菌类食物,烹调简便,与随意与肉类搭配,炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝等均可。最好还是以清炒或清炖方法为主,才不失蘑菇的原汁原味。市面上常见的菇类最流行的做法是大杂烩,三菇乃至多个菇菌齐齐上阵。个头小、味道甜的茶树菇、杏鲍菇、袖珍菇等最适合炒制。而个大、肉厚、味道清淡的菇类则适合炖制,如鲍汁百灵菇。食用前先用开水烫 菌类生长过程中可能带有部分有害物质,故食用前最好先用开水烫,将该有害物质去除,然后再焖或炒。家庭自制菌菇菜 你在菜市场转了一圈,便会发现菇类品种不少,草菇、蘑菇、凤尾菇、茶树菇、猴头菇、杏鲍菇、秀珍菇、猪肚菇、金针菇,少说也有十来种,时间充足的主妇,可以在家自制菌菇菜,美味又健康。以清炒或清炖方法为主 蘑菇炒鸡丁,用蘑菇200克,土鸡肉脯200克,花生米100克,姜葱适量,可以润肺补脾。香菇牛肉粥,用香菇、粳米各100克,牛肉50克,葱、姜各适量。牛肉煮熟切成薄片,与香菇、粳米共入锅内加水煮粥,调入葱、姜、精盐等调味食用,能够和中理气。黄芪猴头菇汤,用猴头菇150克,黄芪30克,嫩鸡肉250克,葱、姜、味精、料酒、胡椒粉、精盐等各适量。该汤能够补益气血,健脑强身。食用菌(ediblefungi)人类食用的大型真菌。中国已知的食用菌有350多种,其中多属担子菌亚门,常见的有:香菇、草菇、蘑菇、木耳、银耳、猴头、竹荪、松口蘑(松茸)、口蘑、红菇和牛肝菌等;少数属于子囊菌亚门,其中有:羊肚菌、马鞍菌、块菌等。上述真菌分别生长在不同的地区、不同的生态环境中。在山区森林中生长的种类和数量较多,如香菇、木耳、银耳、猴头、松口蘑、红菇和牛肝菌等。在田头、路边、草原和草堆上,生长有草菇、口蘑等。南方生长较多的是高温结实性真菌;高山地区、北方寒冷地带生长较多的则是低温结实性真菌。
黑木耳的营养价值和药用价值 一、黑木耳的营养价值 黑木耳具有极高的营养价值,据测定,每百克黑木耳中含有蛋白质10.6克,脂肪0.2克,碳水化合物65.5克,粗纤维7.0克,钙357毫克,磷201毫克,铁185毫克;还含有维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、烟酸等多种维生素和无机盐; 黑木耳的蛋白岳含量的供给不足,所以黑木耳成为人们食用菌的滋补保健品。 二、维生素 据科学研究表明:黑木耳不仅营养丰富,还具有极高的药用价值。 1、 预防冠心病的发生的发生和发作: 黑木耳有抗血小板聚集和降低血凝作用,可以减少血液凝块,防止血栓形成,对延缓中老年人动脉硬化十分有益。 2、 清润肠胃、防止肥胖:常吃木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。是矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等污染严重工人的良好保健品。由于黑木耳能够促进胃肠蠕动,减少食物中脂肪吸收,从而防止肥胖。 3、 天然补血食品:每百克黑木耳中含铁185毫克,是克种荤素食品中含铁量最多的食品。中医认为、黑木耳味甘性平,有凉血、止血作用,主冶咯血、、衄血、血痢、痔疮出血、便秘带血等。 4、 化解结石:黑木耳中含有发酵素和植物碱,能够协助催化结石,及时排除结石。黑木耳还有多种矿物质,能与结石产生较强的化学反应,能使被分解的结石很容易排除。 5、 抗癌有首选食品:科学家研究发现,黑木耳含有丰富的维生素和植物胶原,有利于体内有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及消化系统癌的作用。 木耳大枣汤 主料:黑木耳200g、红枣8枚 辅料:少量瘦肉 调料:适量葱、姜、花椒、鸡精、香油、盐 做法:将黑木耳、红枣洗净,猪里脊肉净切成小块,一起放入压力锅的内锅,加入葱、姜、花椒、鸡精、香油、盖上锅盖,把压力调到肉类档,保压定时12分钟,即可食用。 特点:味道鲜美,营养丰富。 提示:这道菜滑爽香甜,即有保健作用又有美容效果,并能延缓衰老。黑木耳具有降血压、降血脂、对改善心、脑血管循环系统大有好处。 野生蘑菇的营养价值和药用价值 一、野生蘑菇的营养价值 野生蘑菇是大自然的精华,是天然绿色食品,营养价值到达植物性食品的顶峰!享有“植物王”之称,是理想的天然保健食品,被推崇为当今世界十大健康食品之一,野生蘑菇香气浓郁、滋味醇厚鲜美,营养丰富,被人们惯称山珍。 野生蘑菇普遍含有17种氨基酸且含量丰富,是低脂肪、高蛋白质食品,蛋白质含量比瘦肉、鸡蛋、牛奶和任何蔬菜都高。 二、野生蘑菇的药用价值 野生蘑菇不仅是天然滋补强身的保健食品,而且还有很高的药用价值。野生蘑菇普遍富含必须氨基酸和微量元素,以钾、磷、铁最高,同时还含有丰富的维生素,如硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、麦角甾酸、叶酸、泛酸等,它能防止恶性贫血、改善神精功能并降低血脂,因此,多食用野生蘑菇,摄入必需的微量元素,补充从食物中摄入的不足,提高的免疫力,对促进新陈代谢、降低血压、减少胆固醇含量、保持生理机能平衡、预防和治疗多种疾病、延年益寿、防癌、抗癌等有不可估量的作用。 红枣其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效。 改善胃肠功能:胃肠功能不佳或蠕动力弱及消化吸收功能差时,常吃红枣可以得到很好的改善。 天然维生素:红枣有增强体能、加强肌力的功效。红枣含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维生素,尤其维生素c的含量,几乎居众水果之冠。 红枣含有环磷酸腺甘(camp),能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力。 镇静安神作用:如果平常生活紧张、精神紧张、心中烦乱、睡眠不安或一般更年期不妨在主菜汤中加入一些红枣同食。 补血美容:红枣所含维生素p能健全的毛细血管,对高血压及心血管系统疾病患者大有益处,其所含铁和磷等营养素是造血所必需,女性多吃一些红枣可以改善贫血现象,脸色红润不化妆也能光彩照人。
菌类蔬菜抗癌防癌进入冬季,新鲜蔬菜缺乏,特别是绿叶菜减少,食用菌类蔬菜自然成为人们养生的首选食品。菌类蔬菜所具有的抗癌作用,是其他蔬菜无可比拟的。时下,可供市民选择的菌类蔬菜主要包括蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等。蘑菇:性平味甘,具有补脾益气、润燥化痰、健胃平肝等作用。从蘑菇中提取的多糖类物质,对白细胞减少症、传染性肝炎有疗效;蘑菇的培养液可降低血糖,对金葡萄球菌、伤寒杆菌及大肠杆菌有抑制作用。蘑菇营养丰富,富含优质蛋白、维生素A、B族维生素、维生素E、维生素C及微量元素,是一种低脂、低糖、低盐、低热量、高蛋白的食物。蘑菇还富含能提高抗病能力、增加血色素、明显提高智力的赖氨酸,是冬季老少皆宜的食物,特别是小孩常吃蘑菇益智健脑。香菇:性平味甘,具有补气健脾、和胃益肾等作用。香菇所含的多糖能降解癌毒素从而减小癌毒素对免疫系统的影响。香菇中含有的葡萄糖苷酶,可加强机体抗癌作用。香菇的营养价值很高,据测定,它含有30多种酶和18种氨基酸,并含有一种一般蔬菜所缺乏的麦角固醇等,被誉为“蘑菇皇后”。因此,它成为冬季家庭食用火锅的佳品。黑木耳:营养丰富,滋味鲜美,是冬季家庭烹饪的常用佳品。黑木耳有清肺益气、活血、益胃、润燥、滋补强身的功效,主治痔疮出血、血痢、便血、崩中漏下等病症。黑木耳能减少血液凝块,软化血管,防治高血压和动脉粥样硬化。黑木耳中所含的植物胶质,还是有益于的天然滋补剂。银耳:性平味甘,具有润肺化痰、养阴生津等作用。银耳中的抗癌多糖对多种肿瘤有抑制作用。银耳糖浆能显著增强巨噬细胞的功能,对射线损伤有保护作用。冬季经常食用银耳,对神经衰弱、失眠、心悸、身体虚弱、高血压和动脉硬化等,调养效果极佳。

6,头皮屑很多怎么办

洗头的时候不要因为有头屑就使劲挠,那样只会让头屑更多,用点好的洗发水,最有效的方法其实就是用白醋往头上抹, 方法: 先用洗发水把头发洗净,然后用白醋在头上抹擦,直到头皮部位,停留15分钟左右待头发吸收后用清水洗净.这样来回洗上几次头屑烦恼就没有了. 我老公就是用这种方法弄好的,但是一定要坚持哦!
平時多吃蔬菜.買點高效去頭屑的洗髮液. 一定要記住 平時多吃蔬菜
注意卫生。洗头。一周洗3~4次。
可以用啤酒试试喔.
防止头皮屑九大秘诀 1. 避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物,因会刺激增加头油及头皮的形成,应戒掉。  2. 戒食过甜食品。因为头发属碱性,甜品属酸性,会影响体内的酸碱平衡, 加速头皮的产生。  3. 勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激,形成头 皮或加剧头皮出现,故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。  4. 用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌,令头油更多;水温过冻令毛孔 收缩,发内的污垢不能清洗掉,应用约20℃温水即可。  5. 勿用指甲梳头。应用指腹轻轻头皮,不但可增加血液循环,还可减少 头皮形成。  6. 七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性,七日后头皮会适应 ,会失去清洁效果,宜同时买两支洗发水交替使用。  7. 喷发胶等化学性用品会伤害发质,刺激皮肤,同样会加剧头皮屑生成。  8. 早晚梳头一百下,有助增进血液循环,减少脱发又可减少头皮屑。 9. 可食用一些含锌量较多的食物。如:糙米,蚝,羊,牛,猪,红米,鸡,意大利粉,奶,蛋。 头皮屑多怎么办 头皮屑是头部皮肤新陈代谢的产物。青少年由于新陈代谢旺盛,容易产生头皮屑。头皮屑过多时,可从以下几方面进行防治: 1.意头皮卫生。经常温开水洗头,一般情况下1周洗1次,必要时3~4天洗1次。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂,因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化,产生头皮屑。可以使用硫磺药皂或洗发膏洗头。 2.经常梳头。每天早、晚梳头2~3次,能促进头皮的血液循环,增加头发的营养,有利于头发的生长,减少头皮上皮细胞发生角化。 3.戒烟、少饮酒,避免吃辛辣和多脂性食物。瘙痒时忌剧烈搔抓和用锐物刮洗。 4.外用药物。可用硫柳软膏,配方为柳酸2克,硫磺5克。或用氯柳酊,配方为氯霉素1克,柳酸3克,5毫升,75%酒精加至100毫升。 5.必要时可加用内服药物进行辅助治疗,如维生素B610毫克、每日3次,甲状腺素片0.03~0.06克,每日1~2次。经常梳头有哪些好处从古至今讲究养生之道的人都很重视梳头。祖国医学中有许多关于梳头的记载。从现代医学角度来看,梳头不仅可以美容,而且有显著的医疗作用,是大脑保健方法之一。 选对饮食对抗你的头皮屑 蔬菜粥:适用“血虚风燥型” 材料:菠菜50克、大米50克 做法:将菠菜洗净,煮去涩味,切段备用。再将白米淘净,放入锅内,加上适量的水熬至米熟汤稠,再将菠菜放入粥内,继续熬至粥成。空腹时服用,每日一次。 绿豆薏米汤:适合“湿热内蕴型” 材料:薏米200克、绿豆50克 做法:将薏米泡软、煮熟,再加上绿豆煮熟。 1. 建议您:在使用洗发精的同时,加入一小匙的浴盐( 或食盐)后洗净,每星期至少1~2次,不用太久时间,您就会发觉头皮屑慢慢消失无踪,秀发却越来越有光泽和弹性了喔! 您今晚洗头了没?盐先准备一下吧。 2. 风多、灰尘多,发质干燥的人头屑更多。头屑为头皮新陈代谢产物,大致分为两种:一种是大而粘,属油脂性的头屑;另一种是细而干,属干性的头屑。在干燥的季节里,您可以试用下列几种方法来减少头皮屑的产生。 1、用热醋或姜洗头; 2、用洋葱汁擦头皮,然后用温水洗净; 3、用啤酒将头发弄湿,15分钟或更长时间后,用水洗净,最后用洗发膏洗头。每日两次,4—5天可除净头皮屑,且无副作用。洗发之后若有头屑残留在发上时,应采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左细心梳理头发。梳子之中夹上纱布,可使头屑附在梳子上,这样可以干净利落地除去头屑。如果您的头发属油性发质,在任何季节里,都应该用脱脂性较强的洗发剂,每周洗一次即可。洗完发后在头皮上涂些或发乳。 同时,生活应该有规律,心情舒畅,饮食上注意多吃碱性食物,如海带、紫菜。常食鲜奶、豆类、水果等也能起到护发、美发、减少头皮屑作用。 另外,看起来你是油性头发? 油性头发的养护 主要手段在于洗发和合理使用洗发剂,以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡,改变油脂分泌,选用时应与医生讨论:改以啤酒作发胶,用柠檬水润发,可有效去除油脂;用苹果醋润发,可滋养头皮及去除洗发精的残余。 在饮食方面应注意多喝水,多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜,荤菜以低脂蛋白质为宜,如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶,坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E和酵母片。与此同时,应忌食: 1.黄油和干酪; 2.奶油食品、牛奶; 3.肥肉; 4.含防腐剂食品: 5.香蕉、; 6.多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼); 7.鱼子酱; 8.冰淇淋; 9.腌制食品。 另外,食用鸡蛋每周不超过5只。
⊙ 头皮屑的产生是一般的皮肤污垢,也就是表皮的角质层不断的剥落面产生的,也是新陈代谢的结果,头皮屑分为生理性头皮屑及病理性头皮屑。 ⊙ 头皮屑过多,毛孔被堵塞,就造成毛发衰弱状态,容易细菌增殖,而刺激皮肤产生头痒问题。 病理性头皮屑则是指头皮因细菌感染、征菌感染,或物理、化学性伤害造成头皮的发炎。 生理性头皮屑 ⊙一般常见为干性皮屑,呈糠状、灰白色的小膦屑散在毛发间。 ⊙另一类为油性皮屑,头皮及头发含有油腻黏滑的感觉,上面附厚有厚薄不一的痂皮,此清况以乳幼儿特别常见。 头皮屑发生的原因 ⊙皮屑芽孢菌的影响 皮脂腺分布的部位,有一种微生物存在皮屑芽孢茵 PITYRO – SPORUMOVALE ,一种似酵母菌的真菌,正常时与人和平共存,但某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。 ⊙头皮细胞功能失调 头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后,逐渐成熟往外推出,最后成为无生命的角质层的角质层脱落。如果这个过程有了毛病,使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。譬如老年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人,头皮屑增多即肇因于此。 原因如下: 1. 洗发精没冲净。 2. 使用脱脂力过强的不良洗发精。 3. 头皮上的皮脂过多。 4. 饮食不当、饮酒、及刺激性食物。 5. 自律神经容易紧张。 6. 睡眠不足、疲劳。 7. 胃肠障碍,营养不均衡,缺乏维他命A、B6、B2。 8. 使用不良美发用品。 9. 内分泌不正常因素。 10. 季节转换。 采乐,大多数人都很有用的。我用的好的是夏士莲的特效去屑的,挺好的。^-^其实每个人的情况不一样的,不好说哪种更好一些。 下面有一些去头皮屑的小方法,有兴趣的话可以试一下。 防止头皮屑九大秘诀 1. 避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物,因会刺激增加头油及头皮的形成,应戒掉。  2. 戒食过甜食品。因为头发属碱性,甜品属酸性,会影响体内的酸碱平衡, 加速头皮的产生。  3. 勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激,形成头 皮或加剧头皮出现,故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。  4. 用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌,令头油更多;水温过冻令毛孔 收缩,发内的污垢不能清洗掉,应用约20℃温水即可。  5. 勿用指甲梳头。应用指腹轻轻头皮,不但可增加血液循环,还可减少 头皮形成。  6. 七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性,七日后头皮会适应 ,会失去清洁效果,宜同时买两支洗发水交替使用。  7. 喷发胶等化学性用品会伤害发质,刺激皮肤,同样会加剧头皮屑生成。  8. 早晚梳头一百下,有助增进血液循环,减少脱发又可减少头皮屑。 9. 可食用一些含锌量较多的食物。如:糙米,蚝,羊,牛,猪,红米,鸡,意大利粉,奶,蛋。 头皮屑多怎么办 头皮屑是头部皮肤新陈代谢的产物。青少年由于新陈代谢旺盛,容易产生头皮屑。头皮屑过多时,可从以下几方面进行防治: 1.意头皮卫生。经常温开水洗头,一般情况下1周洗1次,必要时3~4天洗1次。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂,因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化,产生头皮屑。可以使用硫磺药皂或洗发膏洗头。 2.经常梳头。每天早、晚梳头2~3次,能促进头皮的血液循环,增加头发的营养,有利于头发的生长,减少头皮上皮细胞发生角化。 3.戒烟、少饮酒,避免吃辛辣和多脂性食物。瘙痒时忌剧烈搔抓和用锐物刮洗。 4.外用药物。可用硫柳软膏,配方为柳酸2克,硫磺5克。或用氯柳酊,配方为氯霉素1克,柳酸3克,5毫升,75%酒精加至100毫升。 5.必要时可加用内服药物进行辅助治疗,如维生素B610毫克、每日3次,甲状腺素片0.03~0.06克,每日1~2次。经常梳头有哪些好处从古至今讲究养生之道的人都很重视梳头。祖国医学中有许多关于梳头的记载。从现代医学角度来看,梳头不仅可以美容,而且有显著的医疗作用,是大脑保健方法之一。 选对饮食对抗你的头皮屑 蔬菜粥:适用“血虚风燥型” 材料:菠菜50克、大米50克 做法:将菠菜洗净,煮去涩味,切段备用。再将白米淘净,放入锅内,加上适量的水熬至米熟汤稠,再将菠菜放入粥内,继续熬至粥成。空腹时服用,每日一次。 绿豆薏米汤:适合“湿热内蕴型” 材料:薏米200克、绿豆50克 做法:将薏米泡软、煮熟,再加上绿豆煮熟。 1. 建议您:在使用洗发精的同时,加入一小匙的浴盐( 或食盐)后洗净,每星期至少1~2次,不用太久时间,您就会发觉头皮屑慢慢消失无踪,秀发却越来越有光泽和弹性了喔! 您今晚洗头了没?盐先准备一下吧。 2. 风多、灰尘多,发质干燥的人头屑更多。头屑为头皮新陈代谢产物,大致分为两种:一种是大而粘,属油脂性的头屑;另一种是细而干,属干性的头屑。在干燥的季节里,您可以试用下列几种方法来减少头皮屑的产生。 1、用热醋或姜洗头; 2、用洋葱汁擦头皮,然后用温水洗净; 3、用啤酒将头发弄湿,15分钟或更长时间后,用水洗净,最后用洗发膏洗头。每日两次,4—5天可除净头皮屑,且无副作用。洗发之后若有头屑残留在发上时,应采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左细心梳理头发。梳子之中夹上纱布,可使头屑附在梳子上,这样可以干净利落地除去头屑。如果您的头发属油性发质,在任何季节里,都应该用脱脂性较强的洗发剂,每周洗一次即可。洗完发后在头皮上涂些或发乳。 同时,生活应该有规律,心情舒畅,饮食上注意多吃碱性食物,如海带、紫菜。常食鲜奶、豆类、水果等也能起到护发、美发、减少头皮屑作用。

7,在昆明一天来得及游玩石林和九乡吗

朋友,想在一天时间里游览石林和九乡,即使是自驾游,那实在是太赶了!走马观花式的游玩,既没玩好,人又累得半死,那还不如不去。建议用二天时间,好好游玩石林这个自然喀斯特现象和九乡溶洞景观这二个景区。如果时间紧张,只有一天时间游玩,那希望你去石林游玩。
石林风景区(Stone Forest Scenic):世界自然遗产,世界地质公园,国家AAAAA级旅游景区,国家重点风景名胜区,国家地质公园,全国文明风景旅游区,最佳资源保护中国十大风景名胜区。石林风景区又称为云南石林,位于云南省昆明市石林彝族自治县境内,面积350平方公里,景奇物丰,风情浓郁,石林是阿诗玛的故乡。石林形成于2.7亿年前,是世界喀斯特地貌的精华,拥有世界上喀斯特地貌演化历史最久远、分布面积最广、类型齐全、形态独特的古生代岩溶地貌群落,被誉为“天下第一奇观”。风景区由石林、黑松岩(乃古石林)、飞龙瀑(大叠水)、长湖、圭山、月湖、奇风洞等组成,以雄、奇、险、秀、幽、奥、旷著称。石林风景区范围广袤,山光水色各具特色,石牙、峰丛、溶丘、溶洞、溶蚀湖、瀑布、地下河等景观错落有致,是最适宜人居的生态环境,是最佳旅游目的地,是旅游者的天堂。交通信息:昆明市石林风景区位于云南省昆明市石林彝族自治县境内,距省会昆明市78公里,昆石高速公路仅需50分钟的行程。昆明市石林风景区经度为:103°30,纬度为:24°81。1、公交车:从石林县城出发,乘坐公交5路即可到达。票价3元。石林风景区至乃古石林风景区有旅游直通车开行,票价2元。2、出租车:石林县出租车起步价6元,超出起步价按路程远近议价。3、自行车:石林景区售票厅旁边有自行车出租,20元/3小时,押金400元。4、旅游直通车:昆明—石林(78公里 车程约1.5小时)石林旅游直通车(昆明往返石林景区,每隔30~45分钟发一趟车)地点:昆明东部客运站—石林景区停车场。票价:27元/人(含1元人身保险费)5、火车:每天从上海、广州、南宁、湛江、贵阳、红果、昆明等地发出的列车均可到达石林火车站。昆明—石林(110公里 车程1.5小时)景点门票:石林风景区门票优惠政策石林风景区包含大石林、小石林、步哨山、李子园箐、万年灵芝、乃古石林六个片区。全票:175/人次 优惠票:130元/人次优惠对象:1.60周岁(含60周岁)以上不满70周岁老年人,凭本人有效身份证购优惠票入园。2.身高130cm以上(入园须进行身高测量)、年龄18周岁以下(含18周岁)未成年人凭身份证 购优惠票入园。3.中小学生、全日制国民教育在校大中专学生凭已注册学生证购优惠票入园。4.现役军人(含)凭本人有效军官证、士兵证原件购优惠票入园。景区名称:石林风景区(含大石林、小石林、步哨山、李子园箐、万年灵芝、乃古石林六个片区)门票价175元/人次石林风景区距昆明78公里。距石林县城9公里优惠价130元/人次导游中文:60元/趟外语:80元/趟歌舞表演免费石林景区内(每天14:00-14:30、 15:00-15:30)电瓶车(除乃古石林外)200元/趟(环林路、包车)(1小时40分)飞龙瀑(大叠水)风景区(暂停观光)门票价18元/人次,距石林景区27公里索道费10元/人次长湖风景区门票价10元/人次,距石林景区26公里石林旅游会员卡、卡200元/人次/年含大石林、小石林、步哨山、李子园箐、万年灵芝、乃古石林六个片区长湖、飞龙瀑景区、圭山森林 公园,学生卡150元/人次/年。路游攻略:第一、最佳季节:3-10月最佳,可以来赏花。 这期间正是云南少数民族节日最多的时候,也是花朵争 奇斗妍之时。 石林地处中带湿润区,属性季风气候。石林海拔较高,具有夏无酷暑,冬无严 寒,干湿季节分明,类型多样的气候特点。第二、美食推荐石林汤锅石林是彝族撒尼人的聚居地,撒尼人是一个大块吃肉、大碗喝酒的豪爽民族。每到农历六月二十四, 在石林、长湖或乃古石林等景区都会举行一年一度的火把节。这时如果你来到石林,就可以在观看了 精彩的斗牛,摔跤比赛后,在场外不远的树林里大吃一顿极富地方民族特色的汤锅,其中有羊肉、狗 肉、驴肉等。这里的汤锅烹饪技术极好,各种肉炖得恰到好处,不硬不软;无膻味、腥味等怪异味, 色、香、味俱全,使人食后回味无穷。乳饼乳饼是石林一大特产,是当地人把新鲜的羊奶煮沸,再加入适量酸水,使其凝固,然后压制成块,晾 干后即成乳饼(属奶酪的一种)。乳饼的吃法很多,可蒸、煮、煎、炸、烩,亦可生吃,还可以做成火 腿夹清蒸乳饼,青豆烩乳饼等菜肴,冬季生产的乳饼品质较好。野生食用菌石林的野生食用菌品种很多,有鸡枞、牛肝菌、干巴菌、青头菌等等。你如果七、八月份来石林,就 可以大饱口福,或炒、或炸、或烧汤……都美味异常。石林卤腐已有200多年的历史,它是用石林豆腐为原料腌制的。而石林豆腐因为使用巴江水而品质极佳。石林 卤腐主要分为两个品种:其中在豆腐中掺入菜油、盐等配料的称为油卤腐;在豆腐中掺入酒、辣椒粉、 盐等配料的称为酒卤腐。而两种卤腐都具有色美、味的特点。但由于配料的不同,两种卤腐又各具特 色,味道不凡,人尝人爱。石林卤腐在石林县内各大小商场,土杂店均可购到。第三、推荐玩法石林一日游如果到云南旅游的时间不是很多,建议石林一日程。最好选择上午出发到石林。早上到东菊 汽车客运站乘坐前往石林的班车,抵达石林停车场后。再花一元钱乘坐直达景区门口的班车。到 了景区门口,可以聘请一位撒尼导游,带领着参观石林。全程步行下来花2个半小时时间。有了导 游的带领,不仅节约时间,而且能有次序的游览到每个景点,更不容易迷路。运气好的话,还能 在途中听到撒尼姑娘们自发的山歌对唱表演。石林两日游如果想休闲一些,可以在石林住一晚,这个行程比较适合家庭式的出游。携有老人、小孩云南昆明石林风景区(6张)的家庭如果在一天内全程走完石林的确有些辛苦。可以选择第一天下午 抵达石林,晚上住在景区内的酒店,第2天悠闲游完石林,再返回昆明。当然个人更建议跟团,这 样方便、省钱,不然自己什么都要去问,很麻烦的,我以前参加过的假日风光的一日游就很不错。注意事项:1.景区内的一些纪念品商店和出租车司机可能存在要价虚高的现象,需要多加留意;2.火把节中的斗牛活动比较危险,不要离得太近;3.如果在昆明报团参加石林一日游,有些虽然价格很低,但可能安排购物,甚至有上车后涨价的,要 注意鉴别。4、石林是大自然鬼斧神工的杰作,在我们观赏和体会其神韵和魅力的同时,不要忘了对这一珍贵的地 质遗产和世界奇观的保护。5、昆明既没有寒冷的冬天也没有炎热的夏天,四季温暖如春,全年温差较小,有“春城”的美称,属 于温带高原型湿润季风气候。市区年平均气温在18℃左右,最热的月平均气温也不过19℃~22℃, 最冷的月平均气温6℃~8℃。昆明一天的温差很大,在冬、春两季,日温差可达12~20℃,去时别忘了带件毛衣或外套。雨季集中 在5~10月,只要一下雨,气温就会降下来,最好带件风衣。昆明全年适合旅游,最好的旅游时间在3 ~10月,这是云南少数民族节日最多的时候,也是水果、鲜花最多的季节,旅游的收获当然不会小。6、“勤带衣服,饱带干粮”是针对昆明特殊气候的经验总结,也是一种提醒。雨伞和遮阳帽子在昆 明的商场内一年四季都有一席之地,原因就是这两样东西都具有遮阳的作用,所以,到昆明的女性不 要忘记带防晒霜。7、昆明白天的日照较强,最好带上防晒霜和太阳镜。还应该多喝点水、多吃水果,防止脱水。8、昆明有“四季同穿戴”的说法,要么四季同在,要么四季不分的两个极端,是昆明的穿戴特征,街 上经常出现穿什么季节的衣服都有的现象。九乡溶洞群堪称世界奇观,其形成的机理就是由于强烈的喀斯特作用。在这里。巨大的洞室、洞穴系统是地表水利地下水溶解碳酸盐岩的结果,而洞穴中堆积的色彩斑斓的钙华堆积,则是地下水中碳酸钙沉淀堆积的结晶。麦田河两岸不同海拔高度上发现有溶洞近百个,这些庞大神奇的溶岩地貌伎九乡成为溶洞之乡,各种溶洞景现在这里都有代表。由于九乡地区碳酸盐岩的岩石性质,地质构造和水动力条件与其他洞穴系统有差别.致使儿乡溶洞群景观特色突出,具有鲜明的个性和巨大的震撼力。大峡谷景观,整个洞穴系统的景观反应出强烈的水动力侵蚀特征。如地下大峡谷的洞体形态,为世所罕见的地下洞穴奇观,峡谷深切还有百余米、宽仪3-20米、峡谷长200余米,两壁如削、峡底流水拍岩,声如惊雷,游览栈道沿峡谷中部而过,给人以巨大的震撼。九乡神田由于地下水流是片状沿洞壁斜坡向下流动遇到阻挡时,水动力条件发生变化,水中二氧化碳气体逸出,碳酸钙堆积自筑成坝,称为边石坝群。九乡神田为国内罕见的大规模洞穴边石坝群,其造型优美.错落有致。洞穴瀑布以雌雄瀑布景为著名,因水至悬崖处遇阻分为两股,奔泻而下又合二为一,故命名为雌雄双瀑。雌雄瀑布落差极大,瀑布高30米,流量大,最大流量为320立方米/秒。交通信息:1、东部客运站乘车到宜良需要提前问好驾驶员,是否是走高速公路,据说有两条路,一条老路、一条高速(走高速公路的车13元的票价)。因为走高速公路比较快,大概1个小时就可以到宜良。2、从昆明机场、火车站直接乘记乘车(的士)到九乡风景区。车费:普通夏利轿车¥200-¥300往返价;普通桑塔纳¥300-¥400往返价;2000型桑塔纳¥550-¥600往返价,视乎车型而定。3、在昆明火车站或茶苑宾馆附近有中巴车直接到达九乡风景区,往返票价每人约¥30-¥40。在汽车北站、菊花村汽车站、东部汽车站有开往宜良县的中巴车,抵宜良后再乘车到九乡风景区,昆明到宜良县城的车费为¥15-程;宜良到九乡风景区车费为¥5-程(节假8~10元)。4、可以到昆明东部客运站乘车到宜良(17元)车程一小时,在宜良转车到九乡风景区(10元)。5、县城内出租车一律5元。景点门票:1、九乡票(含游船、观光电梯、索道) 门市价120元 。2、九乡学生票(不含游船、观光电梯、索道) 门市价45元 。3、九乡票(不含索道) 门市价90元 。九乡溶洞游玩攻略:第一、景点简介:1、惊魂峡——全国最大的一个洞内峡谷,峡谷最大的落差有上百米。它的形成是由河床不断下切而劈出,当年开辟游路,人攀洞壁而入,稍有不慎,便会掉进深渊,酿成悲剧,工人们要用绳索吊在腰间才能工作,那情境惊险异常,令人魂飞心惧。为了纪念这段开辟的艰险经历,故取名惊魂峡。2、荫翠峡——因两岸植被繁盛荫蔽河道而得名“荫翠”,荫翠峡还有一个俗称叫情人谷,据说,情人谷是过去九乡彝族男女青年对唱情歌的地方。届时,男的在左岸,女的在右岸,对歌对到一起的,就从横在峡谷的树上跨过峡谷走到一起。3、蝙蝠洞——因此洞在开发前洞内有数以万计的蝙蝠栖息而得名,由于溶洞开发后,游人来得多,蝙蝠们也就搬家了。现在洞名也只是徒有虚名了。该洞主要景观就是一片倒挂的钟乳石——地下倒石林景观。4、卧龙洞——洞中双飞瀑高达30米,枯水季节流量为2-3个立方米/秒,洪水季节两瀑合二为一,如一条巨型黄龙,从悬崖上訇然而下,难分雌雄。第二、游玩方法:1、前往大溶洞的车程一般需要1.5个小时,沿途没有任何风景可看。大溶洞游览需要3个小时左右,如果报团的话一般会在一天内安排另一个景点,强烈建议报纯玩团,会玩的很爽。这个景区非常适合去云南旅游的朋友们,在昆明转机或是转火车的时候如果有1天空闲时间,就可以安排去九乡游览。2、到了景区门口后需要坐电梯或是走楼梯乘船游览,九乡的乘船和其他溶洞景区的乘船不同,九乡的船是在地面上的,并不是大家想想中的乘船穿过溶洞区域。因为九乡的溶洞区域水流很急,还有瀑布呢。乘船的距离非常近,50米往返,就是在地面上看看卡斯特地貌,很多电影在此处取景。3、乘船回来就可以从入口的另一边进入景区游览了,走在峭壁之上,另一边就是湍急的河水,这还不是溶洞的范围。4、再往前走就是几个非常景点的溶洞了,具体的景色就不用我来描述了。身临其境和看电视图片完全不同,图片上只能看到那些配有灯光的景色,其实很多没有灯光的钟乳石也非常漂亮。没见过溶洞的人,那种震撼是无法用语言表达的。5、参观完最后一个溶洞之后,基本上就只剩下爬山了,在最后一个溶洞里会有当地的村民抬滑竿,可以坐滑杆到达缆车处。强烈建议大家乘坐缆车,否则要走3-4公里山路才能出景区,而且缆车上的风光很不错,既能节省体力又能欣赏风景。第三、游玩建议九乡距离昆明市区不到100公里,去九乡游览的话有几种方式,一是报团,优点在于交通方便,缺点在于可能会安排购物行程,而且大溶洞里都有介绍标志,导游基本上没什么解说;二是租车或自驾,这种方式比较自由,但是费用高。我详细的介绍一下九乡大溶洞旅游攻略,希望可以帮到您。注意事项:1、是安全问题,地面湿滑,光线非常暗,有的地方台阶又窄又陡,不建议老人孩子游览。2、是游览问题,一定要仔细看每个景点的介绍牌,真的能学到很多地质知识,开阔眼界。3、是购物问题,门口有很多当地村民兜售特色水果,很便宜,按份卖,也不用担心缺斤短两,比市区的水果超市还要便宜,大家可以购买。4、是温度问题,溶洞里并不冷,长衣长裤足够了。需要了解更多的可以加我微信2604579893或QQ群385123655。